天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套简易健美操，只要在你最爱的床上花上１５分钟，窈窕身姿——不再是梦。我们分几次编发，爱美的女孩们，动起来吧。
      　　

腰腹练习 　　

１．平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离床，双手置于脑后。 　　

２．利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 

３．回到起始位置，上身贴向双腿。 　　

４．回到步骤１，抬起上身，转向右腿方向。 　　

５．回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作２５次。
      　　

注意　如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。